[...] wiedzy i fachowym porad niż tu - nie uzyskam :) Chcę zacząć cykl, pierwszy w życiu, zależy mi przede wszystkim na masie ( normalnej , nie przesadzonej, suchej) i rzeźbie, siła to sprawa drugorzędna dla mnie. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 5. DIETA: 100% czysta - na masę od miesiąca ( wcześniej redu - [...]
[...] i nie zrezygnuje z tego. Mam nadzieję ze podałem wystarczającą ilość informacji. Chciałbym przytyć i nabrać trochę siły nie potrzebuje jakoś dużo ale tak jak mówię masa i siła to teraz dla mnie ważna sprawa bo rzeźbą to nie mam problemu, gdyby nie fakt ze widać mi kości... Bardzo prosił bym o konkretne odpowiedzi CO, Ile ,i Jak stosować , mój [...]
[...] piłkarskiego orz dla własnej przyjemności Dlatego więc proszę was o pomoc. Z GÓRY DZIĘKI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia [...]
[...] w siadzie. 11.Uginanie nadgarstków z hantlami 12.Wspięcia na palcach z hantlami na barkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 162 Cel treningowy: rzeźba, siła, wyrobienie klatki Staż treningowy na słowni: bez stażu Uprawiane inne sporty: żużel Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]
[...] każdy z Was kiedyś zaczynał - teraz czeka to mnie i mam nadzieję, że moge liczyć na Waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, masa, rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]
Tak więc chciałbym się przedstawic i zadac kilka pytań. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba + Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): możliwy Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko [...]
[...] cwiczyc Z góry dziekuje za odpowiedzi ps. Nie smiejcie sie ze mnie jestem kompletnie zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła, kondycja, rzezba Staż treningowy na słowni: pompki, brzuszki. od czasu do czasu na silownie ale bez wiekszych obcizen Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, [...]
[...] nazw. ale cwiczen znam 4 . Barki ( rozpiętki ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 ( narazie 14 , 15 to w lipcu zaczynam ) Waga: 62 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeżba,siła,lepsze zbudowanie ciała. Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna ( gram z kolegami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: mała niewiele ponad 100 -udo: ok 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok roku a wczesniej amatorsko w domu hantelki czy pompki itd. 6. DIETA: staram sie jak najlepiej jesc :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po dwie partie 9. CEL CYKLU: [...]
[...] - HMB,glutamina,WPC,L-karnityna. Jakieś ostatnie 5 tyg. był to trening typowy na rzeźbe. 3. Efekty jak dotychczas b.zadowalające,spore przyrosty,siła też poszła,no a po tej "rzeźbie" tłuszczyk znacznie zjechał i mięsnie sa o wiele bardziej widoczne,nie jestem jakoś strasznie pocięty ale jak dla mnie wystarczająco,masa [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62-64kg w najbliższym czasie dokładnia waga, gdyż ta na siłowni się popsuła... Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, rzeźba, siła. (Z naciskiem na osiągi). Staż treningowy na słowni : 4-5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Biegam w soboty od wiosny do jesieni. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] sie rosnac ? Prosze o dokladne poprawienie mojego planu bo napewno cos jest zle . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62-66 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Kiedys pilka(klub)siatkowka(klub)plywanie(klub)kick boxing i jakies tam jeszcze. Dostęp do sprzętu [...]
[...] zebym mial w zapasie 1/2 powtórzenia czy ile wlezie> prosze o ocene prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 157 cm Cel treningowy: narazie masa i siła potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] nog w zwisie na drazku -brzuszki na lawce skosnej -30-40 min aeroby Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: ok. 80 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: siła, sprawność, kondycja Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: kickboxing - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] podnoszenie sztangi za glowa 3 s (18 12 8) 8.brzuch: brzuszki (3 x 25) a6w codzinie(6 weidera) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65~~ Wzrost: 180~~ Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 15-20kg [...]
Wiek : 19 Płeć : Mężczyzna Waga : 110 Wzrost : 180 Cel: Najpierw redukcja, potem rzeźba/siła Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, jazda na rowerze Odżywianie : Nie jem słodyczy ani syfu (fast food itp), zdarzało mi się podjadać w nocy ale [...]
[...] góry dziękuje za pomoc. :) ... Zaznaczam profesjonalna pomoc, ale myślę, że KAŻDA pomoc się przyda :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: siła, masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku po 1 raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam serdecznie ! Wiec tak, z silownia mam do czynienia od ok.1.5 roku (z przerwami, roznie bywalo) od ponad miesiaca trenuje 5x w tyg od 1h do 2 h. Wyglad, budowa: Wiek: 17 (niebawem 18) waga: 84 wzrost: 174 Biceps: luz 33, napiety 38.5 klatka: luz 107, napieta 114 barki: luz 128, po nabraniu pow. 138 pas w najszerszym miejscu 99 posladki, [...]
Witam, poczytalem na forum torszke dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy ale chcialbym zeby fachowi koledzy mi doradzili, mam swoj plan cwiczen ale napewno bardziej doswiadczeni mi jakos pomoga wiec Pn; Trening KICKBOXING Wt; Cwiczenia w domu (mam ławeczke, sztange, hantelki) na początek 30minut na skakance w dresiku zeby wypocic, troszeczke [...]